美容師は何を食べているのか？

美容師は食事が不規則になりがちです。ダイエッターには禁じ手である【早食い】も時として致し方なく、やってしまいます。でもだからこそ「内側からの美容が大切」、を痛感しているので不規則になりがちな職業だからこそ、ベテランの美容師達は、食べるものには、結構気を遣っています。

髪はタンパク質からできていることは、皆さんもご存知の通りです。

おすすめは、鶏胸肉かサバ、トマトとアボカド、ゆで卵、そして小分けした小魚ナッツ。高野豆腐も最近は電子レンジで簡単に作れます。お年頃世代にはお豆腐、豆乳もですね。無調整がいいです。

でも、そればかり意識して食べていると、たまに片手にチョコや駄菓子を知らぬ間に無意識で手に取ってる自分がいます。　　ハッ！🫣恐ろしいです

やりすぎは禁物です。結局継続性がないのです。なので、まずはゆるくがおすすめです。

「タンパク質は髪にも肌にも必要だし、抗酸化作用のある野菜は必須。ナッツは小腹がすいた時のお菓子代わり」がおすすめです。できれば塩分が入ってないか、減塩のもので。

40代女性にとっても、タンパク質不足は深刻な問題。筋肉量の低下や肌のたるみにつながります。まずは朝食に卵を1個プラスすることから始めてみませんか。

※炭水化物も適度に摂取して、バランスの良いお食事をおすすめいたします

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