朝の1スプーンで変わる！MCT オイルの習慣

こんにちは、STEP UP Beauty のミカコです

朝のスタート、皆様はどう過ごしていますか？

最近わたしが実践しているのが、【MCTオイルを朝食に取り入れる習慣】です

簡単なのに、カラダと心が軽くなるのを実感しています

MCTオイルとは、中鎖脂肪酸を多く含むオイル。

ココナッツやパーム核油などに含まれていて、素早くエネルギーに変換されるのが特徴です

他の油と違い、体脂肪として蓄積されにくく、代謝UPにも役立つと注目されています✨

1，頭がスッキリ冴える

脳のエネルギー源である「ケトン体」が増え、集中力UP

2，空腹感を抑える

満腹ホルモンが働いて，無駄な間食が減る！！

3，体脂肪がつきにくくなる

脂肪をエネルギーに変えるモードにスイッチ

4，便通が整いやすい

腸の動きが活発になりやすい，朝スッキリ！

5，肌や髪にもツヤ

細胞のエネルギー源が整うことで，肌の調子も安定

• コーヒーに混ぜて「バターコーヒー☕️風に」
• スープに小さじ1をプラス
• ヨーグルトやスムージーに入れてもOK！

※無味無臭なので，取り入れやすいのがポイント

注意点

始めは小さじから

慣れないうちはお腹が緩くなることもあります

加熱せずに「生」で使うがマストです（揚げ物や炒め物はNG）

『朝脳が重たい』

『疲れが抜けにくい』

そんな時期があったけど，MCTオイル習慣を取り入れてからエネルギーが安定して，午前中の仕事効率がUP！

食事に気を使っても，何か物足りない方には，“エネルギーの質“を変える1スプーン，おすすめです！

40代からの『体内から整える習慣』

まずは3日間，続けてみてくださいね🎵

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精製されているオイルが気になる。。。という方は次回にご紹介する，ココナッツオイルがおすすめです✨

40代女性の心✖️身体✖️エネルギーを整える場所🌿🌿🌿現役美容師〜💖Beauty Mentor Mikako✨⭐️〜