40代からの健康美〜無理なくできる小さな習慣

✨ 「40代からの健康美 – 無理なくできる小さな習慣」 ✨

40代になってから、「食べるものや体の使い方が本当に大事だな」 と思うことが増えました。
若い頃と違って、ちょっとした不調が続いたり、疲れが取れにくかったり…。

ある日、謎のかかとの痛み🦶、肋間神経痛、腰痛 など、思ってもみなかった不調が次々と現れ、びっくりすると同時に不安を感じることもありました。

「毎日の仕事の姿勢が原因なのか？」
「ストレス？ それとも食事のせい？」

何をどう変えればいいのかわからなくなり、もやもやと悩む時期もありました。

🌿 まず始めたのは「睡眠を整えること」

色々試すうちに、まずは 「質のいい睡眠を取ることが大切」 だと気づきました。

✔ 7〜8時間の睡眠をしっかり確保すること
✔ 「ゴールデンタイム」と呼ばれる時間帯に深い眠り（ノンレム睡眠）を取ること

少しずつ意識するだけで、朝の目覚めや体の調子が変わるのを感じました。

✨ 40代からの健康美は、特別なことをしなくても「小さな習慣」を意識するだけで変わる！
これからも「無理なくできること」を取り入れながら、美しく年齢を重ねていきたいと思います💖

今後もみなさまにとってお役に立てる記事を投稿してまいりますので、どうぞよろしくお願いします😊

40代女性の心✖️身体✖️エネルギーを整える場所

現役美容師〜Beauty Mentor Mikako 〜